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239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。

初めてのダンベル・キックバック

知りませんでした、この筋トレ!

アメブロの方でアドバイスを頂いて調べてみました。

動画がわかりやすいので、これ。

語り口調に出だしから笑ってしまったのですが(ごめんなさい)、0:35あたりでこらえきれませんでした。

ダンベルキックバック、どこを鍛える筋トレ?

上腕三頭筋を鍛える筋肉トレーニングです。

上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん、Triceps brachii )は人間の上肢の筋肉。腕を伸ばした時によく浮き出る筋肉である。

フレンチプレスと同じでしょうか。

僕は「力こぶの裏側」と呼んでいます。大体で笑

他にもトライセプス・キックバックだとかトライセプス・プッシュアウェイだとか色んな呼び方があるようです。力こぶの裏側で。

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本日のメニュー

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  • ダンベル・キックバック 3セット
  • フレンチプレス 3セット
  • プッシュアップ 3セット
  • アームカール 3セット
  • サイドレイズ 3セット
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