「 筋肉トレーニング 」一覧

239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。

239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。

初めてのダンベル・キックバック 知りませんでした、この筋トレ! アメブロの方でアドバイスを頂いて調べてみました。 動画がわかり...

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238日目、アームカールで腕を太くしたい。

238日目、アームカールで腕を太くしたい。

なかなか太くならない、腕。 そうなのです、腕も筋トレしているはずなのに、なかなか太くはならないのです。 何故? やっぱり筋肉の...

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トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

ブログ更新中にも筋トレできちゃう。 わかりづらいかも知れませんが、両太ももの内側にEMSを使ってます。 EMSは肩や胸に使うと筋肉が...

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237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

逆三角形ボディを作るには 男らしい逆三角形。 そのシルエットを作るには広背筋、菱形筋を鍛えるのが大事! というわけで、自重トレ...

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236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

久しぶりのバランス系トレーニング! 滅多にやらないのですが、プローンポジションと立位バランス! コレは片足で立ったバランスを取ったり...

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235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

身体水平支持にハマる。 今日も、身体水平支持です。前回は90秒を1セットで終えたのですが、今回は90秒を3セット! 身体水平支持はな...

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骨盤枕ダイエットでラクして痩せる!「5分寝るだけ」の骨盤矯正でお腹ペッタンコになるのか!?

骨盤枕ダイエットでラクして痩せる!「5分寝るだけ」の骨盤矯正でお腹ペッタンコになるのか!?

ハイパー骨盤ダイエットとは!? ネットで調べ物をしていたら偶然こんなものを見つけました。 寝るだけで即ペタ腹! 究極の...

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234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

身体水平支持とは!? WiiFitで筋トレ種目としてある「身体水平支持」とは・・・コレだ! これをWiiFitだと90秒やる...

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233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

お久しぶりです。 サボってました、すみません。 というのは冗談で、日曜日に行われた6時間耐久リレーマラソンに備えて、走る方に集中して...

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232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

日焼け後は激しく動けず 皮膚が突っ張って思うように体が動かない! 筋トレも可動領域が限られてしまって、リバースプッシュアップとかやる...

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本日のジョギング、ペースを取り戻すためのんびり・・・と思ったら突然の雨!

本日のジョギング、ペースを取り戻すためのんびり・・・と思ったら突然の雨!

がんばろうと思った時に雨。「水を差す」とはこのコト? 約5日ぶりのランニングなので、まずは軽く流そうと2.4kmほど走り、さてちょっとペー...

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231日目、サイドベンド&スクワット!久しぶりの筋トレなので控えめメニューでスタート。

231日目、サイドベンド&スクワット!久しぶりの筋トレなので控えめメニューでスタート。

ようやく筋トレ再開! 土曜日に海水浴をして、日焼けをしてしまってから、ようやく筋トレ再開です! とりあえず、軽くランニングのあと、サ...

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本日の筋トレはお休みです。

本日の筋トレはお休みです。

だって日焼けが痛いので。 外は雨だしね。 ムリしないことが継続の秘訣です。 いや、これはホントですよー! 念のた...

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女装してたわけじゃないんです!でも水着の跡がくっきり。

女装してたわけじゃないんです!でも水着の跡がくっきり。

水着の跡がついちゃった。 わけではなく! 海で日焼けしたらこんなふうになっちゃったんです。 陽射しが上からだから、胸筋で日陰ができ...

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自分撮りEMS筋トレ動画4まとめ。腹筋、大胸筋、広背筋、前腕を鍛えるには。

自分撮りEMS筋トレ動画4まとめ。腹筋、大胸筋、広背筋、前腕を鍛えるには。

東レトレリートによるEMS筋トレの動画まとめ 過去に掲載、Youtubeで公開中のEMS筋トレ動画たちです。 撮影は一人で行なってい...

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230日目、暑いので腹筋はEMSで。

230日目、暑いので腹筋はEMSで。

筋トレにはツライ季節になりました あつい!! 蒸し暑い!! こうもムシムシしていると、筋トレするのも億劫です。 でも、や...

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6時間リレーマラソンに向けて。ランニング6.3km完走!だんだん距離が伸びてきて楽しくなってきた。

6時間リレーマラソンに向けて。ランニング6.3km完走!だんだん距離が伸びてきて楽しくなってきた。

6.3km=3周くらい いまランニングをしているのは7月15日に行われる「6時間リレーマラソンin札幌ドーム」に出るためなのです。 ...

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229日目、ダンベル・トライセプス・エクステンションで二の腕の「振袖肉」を無くそう

229日目、ダンベル・トライセプス・エクステンションで二の腕の「振袖肉」を無くそう

振袖ってなんだ? 女子からこの話を聞いて思わず納得してしまいました。 たまたま二の腕の筋肉を女子に褒められたときに、その子が放った一...

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228日目、2.3km×3本ランニング!汗びっしょりで下半身も鍛えられた?

228日目、2.3km×3本ランニング!汗びっしょりで下半身も鍛えられた?

5日ぶりのランニング!? 最後に走ったのが6月28日だから・・・まさかの5日ぶりのランニング! サボりすぎーーー でも土曜日は...

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226日目、ランニング、4km達成!

226日目、ランニング、4km達成!

休憩無しで4km走れました! もうジョギングなんて言わせない! 今日はビールも飲まなかったし笑 休憩なしで4km走ることができ...

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