「 筋肉トレーニング 」一覧

225日目、飲酒運動、ダメ、絶対。

225日目、飲酒運動、ダメ、絶対。

ビールを飲んでランニングしちゃダメ! 昨日はやらかしてしまいました・・・ 暑かったので晩御飯に缶ビールを1本いただいたのですが、1時...

記事を読む

東レトレリートEM300で広背筋を鍛える動画。漢らしい逆三角形の上半身になるために。

東レトレリートEM300で広背筋を鍛える動画。漢らしい逆三角形の上半身になるために。

美しい逆三角形のボディを手に入れるには たくましい男の象徴「逆三角形」 決して偏見や思い込みじゃなく、逆三角形のボディに憧れる男性は...

記事を読む

224日目、走れなかったので太もも内側にEMSで筋肉トレーニング

224日目、走れなかったので太もも内側にEMSで筋肉トレーニング

筋トレできない日はEMSを活用する 今日はいろいろ雑用をしていたらあっという間に10時に。 走りにもいけないし筋トレする時間もないの...

記事を読む

223日目、6パック、8パックを夢見て腹筋を頑張る日々

223日目、6パック、8パックを夢見て腹筋を頑張る日々

腹筋を割りたい 腹筋を割りたいんです。 上の写真は筋トレ直後でパンプアップしてるのと、照明加減で凹凸が出るように撮ってみまし...

記事を読む

ジョギング7.2km完走

ジョギング7.2km完走

走りやすい薄曇りの土曜日 筋トレブログのはずがすっかりジョギングよりになってしまっています。 でも足腰鍛えるには走るのってい...

記事を読む

「腸腰筋」で全身やせストレッチ!SHIHOトリニティスリムで見る10kg痩せメソッド。

「腸腰筋」で全身やせストレッチ!SHIHOトリニティスリムで見る10kg痩せメソッド。

骨格を“ゆるめる”、“整える”、“インプットする” モデルのSHIHOさんがエクササイズ本「トリニティ‐スリム“全身やせ”ストレッチ」(1...

記事を読む

221日目、チンニング&ジョギング&ウォーキング

221日目、チンニング&ジョギング&ウォーキング

チンニング、ジョギング、ウォーキング・・・INGづくし ボクシングを見てからなので、21:30スタート、まずはジョギング&ウォーキング。 ...

記事を読む

220日目、EMSで大胸筋と腹筋上部のトレーニング。

220日目、EMSで大胸筋と腹筋上部のトレーニング。

EMSだって結構キツイ! 愛用している東レのトレリートEM300ですが、だいぶパッドが弱まってきちゃった。 標準で付いているのは正方...

記事を読む

219日目、ジョギングとウォーキングで下半身トレーニング

219日目、ジョギングとウォーキングで下半身トレーニング

筋トレブログじゃないのかよ と言われそうですが、走るのって下半身の筋肉使いますよね!だって筋肉痛ですもん! というわけで、下半身筋ト...

記事を読む

218日目、腹斜筋群と腹筋を鍛える!

218日目、腹斜筋群と腹筋を鍛える!

ここのところ下半身を強化していない理由 連続して上半身デー、というか下半身強化を避けているように見られるかもしれません。 事実そうな...

記事を読む

217日目、上半身デー。体脂肪率が10.0%になりました!

217日目、上半身デー。体脂肪率が10.0%になりました!

広背筋を鍛えて逆三角形の体型に と、前も言ったような気がしますが! なかなか広背筋を意識して筋トレって、難しいんですよね。 「...

記事を読む

216日目。ランニングで下半身、EMSで腹筋強化!

216日目。ランニングで下半身、EMSで腹筋強化!

今日からランニングを開始! 北海道は札幌まつりが始まった今日、天気も良かったのでランニングを開始しました! 3年ほど前にセットで買っ...

記事を読む

215日目、上半身デー。自重トレーニング。

215日目、上半身デー。自重トレーニング。

自分の体が最高の筋トレグッズ 自重トレーニング、つまり自分の重さを使ったトレーニング。 ダンベルなどの器具を使わずにトレーニングする...

記事を読む

214日目、体幹、下半身デー。サイドベンドで斜腹筋群を鍛える

214日目、体幹、下半身デー。サイドベンドで斜腹筋群を鍛える

サイドベンドで斜腹筋群を鍛える! サイドベンドは仁王立ちの状態で片手にダンベルを持ち、もう片手は頭に添えて、へそのあたりから体を真横に曲げ...

記事を読む

213日目、上半身デー。逆三角形を目指して自宅用ラットプルダウン!

213日目、上半身デー。逆三角形を目指して自宅用ラットプルダウン!

男なら後ろ姿が逆三角形 憧れますよねぇ、北斗の拳とか。 いや漫画なのはわかってます。あそこまでにならずとも、逆三角形には憧れるわけで...

記事を読む

212日目、下半身デー。スティッフレッグ・デッドリフトとパワーボール。

212日目、下半身デー。スティッフレッグ・デッドリフトとパワーボール。

スティッフレッグ・・・・? スティッフレッグ・デッドリフト。 デッドリフトなんて怖い名前ですが、ダンベルの負荷を利用しておしりと太も...

記事を読む

211日目、上半身デー。ショルダーシュラッグをメニューに取り入れました!

211日目、上半身デー。ショルダーシュラッグをメニューに取り入れました!

ショルダーシュラッグなど この前、懸垂中に首を痛くした原因を考えてみると、やっぱり首から肩の筋肉を全然意識して鍛えていなかったからかなぁと...

記事を読む

210日目、全身デー!ダンベル・ローイングが効くかも!

210日目、全身デー!ダンベル・ローイングが効くかも!

ダンベル・ローイングをやってみた! 先日の筋肉痛めた後ですが、だいぶ痛みも引いてきて、可動領域も元に戻ってきたので、筋トレ再開です! ...

記事を読む

209日目、上半身デー。EMSで大胸筋と広背筋を鍛える。

209日目、上半身デー。EMSで大胸筋と広背筋を鍛える。

前日の首の痛みがまだ引かず 今日は筋トレを止めておこうかな、と思ったんだけど! そう、我が家にはトレリートがあるじゃないか。これでス...

記事を読む

208日目、上半身デー。チンニングなど

208日目、上半身デー。チンニングなど

チンニング中にアクシデント発生! 最近体調を崩していて、2日ぶりの筋トレだったので張り切ってしまったのか・・・ 懸垂の3セット目に左...

記事を読む