「 実践レポート 」一覧

EMSで腹筋を鍛えながらアームカールは出来るか?2つの部位を組み合わせて鍛える

EMSで腹筋を鍛えながらアームカールは出来るか?2つの部位を組み合わせて鍛える

EMSを使えば複数箇所を同時に鍛えることが出来る! と、言いたいところですが実際にやってみるとなかなか難しいです。 組み合わせる...

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東レトレリートEM300で大胸筋を鍛える!EMSの効果を実感できるか!?

東レトレリートEM300で大胸筋を鍛える!EMSの効果を実感できるか!?

最近ながら作業が多いので、筋トレをEMSに頼っています。 筋トレしながら別のこともできちゃうので便利です。 今も実は筋トレ中です...

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自宅で懸垂、肩甲骨が開いてしまって効果が半減?

自宅で懸垂、肩甲骨が開いてしまって効果が半減?

自宅で懸垂をやるときには、ドア枠を利用して自宅で懸垂が出来る「NEOドアジム」という器具を使っています。 >>>【NEOドアジムストレ...

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東レトレリートEM300で太ももを鍛える実践動画

東レトレリートEM300で太ももを鍛える実践動画

今回は「東レインターナショナル EMSフィットネスマシーン トレリート EM300」を使用した、筋トレをご紹介します。 トレリートEM...

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クリスマスに向けて筋トレを再開!まずはスクワットとフロントランジで太ももを引き締めろ!

クリスマスに向けて筋トレを再開!まずはスクワットとフロントランジで太ももを引き締めろ!

久しぶりに筋トレを再開します! 大変ご無沙汰してました! かれこれ1年と8ヶ月ぶりくらいの更新になります笑 ・・・いや笑い事じ...

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2ヶ月ぶりの更新、でも筋トレはダンベル・ベンチプレスを中心にちゃんとやってます!

2ヶ月ぶりの更新、でも筋トレはダンベル・ベンチプレスを中心にちゃんとやってます!

お久しぶりです。 こんばんは、きゃしゃおです。 年末から2ヶ月、すっかり更新をサボっておりましたが、ダンベル・ベンチプレス、ドラゴン...

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トレリートEM300を使った横腹筋の筋肉トレーニング

トレリートEM300を使った横腹筋の筋肉トレーニング

290日目はひたすらに横腹筋をいじめる日になりました 今日は普段の筋トレじゃなくて、EMSを使った筋トレをしています。 しています、...

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ダンベルを使った筋肉トレーニング

ダンベルを使った筋肉トレーニング

289日目、上半身を鍛えるデー ダンベルを使った筋トレ。 いろいろあるんだけど、よくやるのがダンベルベンチプレス。なんか鍛えてる感じ...

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ダンベル・プルオーバーと上半身の筋肉トレーニング

ダンベル・プルオーバーと上半身の筋肉トレーニング

288日目、一日置いての筋トレ 昨日はちょっとした忘年会があり、フラフラになって帰宅したため筋トレはサボり・・・ 今日は二日酔いのた...

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筋トレ新メニュー「ダンベル・プルオーバー」で背中の筋肉を鍛えよう!

筋トレ新メニュー「ダンベル・プルオーバー」で背中の筋肉を鍛えよう!

287日目、はじめてのダンベル・プルオーバー いつもお世話になっている「超図説・筋肉トレーニング」さんで、新たな筋トレが追加されていました...

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腹筋とVアップで下半身強化!自宅ローワーバックで背筋強化!

腹筋とVアップで下半身強化!自宅ローワーバックで背筋強化!

286日目、下半身を鍛えます フラットベンチ、役に立ってます! この上で腹筋やVアップをすると(本来は危ないから上でやるものじゃない...

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フラットベンチを買っちゃった!これで筋トレも捗るね!

フラットベンチを買っちゃった!これで筋トレも捗るね!

とうとう買ってしまいました。 悩んで悩んで、選んで選んで、買っちゃいましたフラットベンチ! 部屋は狭くなったけど、こ...

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Vアップで腹筋の下部を鍛える!

Vアップで腹筋の下部を鍛える!

284日目、腹筋の筋肉トレーニング やっぱり気になる腹筋下部ですよ。 そんなわけで、過去に買った雑誌を掘り起こすと、ありました腹筋下...

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腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。

腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。

283日目、腹筋継続中 順調に腹筋を継続してやっています。 結果はまだまだ現れてないけどね! 筋肉を鍛えるのと同時に贅肉も落と...

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量より質!?効果的な筋トレってなんだろう。1セット12回を目安に3セット。

量より質!?効果的な筋トレってなんだろう。1セット12回を目安に3セット。

ただ回数をやればいいってわけじゃない 筋トレの本なんかに書いてあるのは「1セット12回ほどを3セット」。 1セットの回数は自分が『キ...

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リバースプッシュアップ!

リバースプッシュアップ!

リバースプッシュアップってなんだ? これは上腕の後ろ側を鍛える筋肉トレーニングです。 なのですが、広背筋にも効いているような気がしま...

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腹筋&スクワット&懸垂&腕立てでほぼ全身筋トレ?

腹筋&スクワット&懸垂&腕立てでほぼ全身筋トレ?

280日目、久しぶりの懸垂を しました。懸垂。チンニング。 やっぱりキツイ! でも、やったらやったで達成感あるね。 キツ...

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腹筋とサイドベントでお腹まわりを強化!

腹筋とサイドベントでお腹まわりを強化!

279日目、年内に300日は無理か!? いや、筋トレしたけど記録してない日もあるし・・・って言ってたらキリないので、年内300日は残念なが...

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腹筋で6パックを目指す。だいぶ割れてきたかな?

腹筋で6パックを目指す。だいぶ割れてきたかな?

継続は力なり、です 今日も腹筋をしてます。 映画を見ながらの、ながら腹筋。 集中してやるのもいいけど、こういうのもイイネ! ...

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今日は珍しく、スクワット。大きな筋肉を動かす。

今日は珍しく、スクワット。大きな筋肉を動かす。

大きな筋肉を動かすと・・・ 今日はですね、いつもやっている腹筋・腕立てに加えて、スクワットをやったのです。 スクワットで鍛えられるの...

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