「 実践レポート 」一覧

トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

ブログ更新中にも筋トレできちゃう。 わかりづらいかも知れませんが、両太ももの内側にEMSを使ってます。 EMSは肩や胸に使うと筋肉が...

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237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

逆三角形ボディを作るには 男らしい逆三角形。 そのシルエットを作るには広背筋、菱形筋を鍛えるのが大事! というわけで、自重トレ...

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236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

久しぶりのバランス系トレーニング! 滅多にやらないのですが、プローンポジションと立位バランス! コレは片足で立ったバランスを取ったり...

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235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

身体水平支持にハマる。 今日も、身体水平支持です。前回は90秒を1セットで終えたのですが、今回は90秒を3セット! 身体水平支持はな...

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234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

身体水平支持とは!? WiiFitで筋トレ種目としてある「身体水平支持」とは・・・コレだ! これをWiiFitだと90秒やる...

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233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

お久しぶりです。 サボってました、すみません。 というのは冗談で、日曜日に行われた6時間耐久リレーマラソンに備えて、走る方に集中して...

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232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

日焼け後は激しく動けず 皮膚が突っ張って思うように体が動かない! 筋トレも可動領域が限られてしまって、リバースプッシュアップとかやる...

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231日目、サイドベンド&スクワット!久しぶりの筋トレなので控えめメニューでスタート。

231日目、サイドベンド&スクワット!久しぶりの筋トレなので控えめメニューでスタート。

ようやく筋トレ再開! 土曜日に海水浴をして、日焼けをしてしまってから、ようやく筋トレ再開です! とりあえず、軽くランニングのあと、サ...

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230日目、暑いので腹筋はEMSで。

230日目、暑いので腹筋はEMSで。

筋トレにはツライ季節になりました あつい!! 蒸し暑い!! こうもムシムシしていると、筋トレするのも億劫です。 でも、や...

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229日目、ダンベル・トライセプス・エクステンションで二の腕の「振袖肉」を無くそう

229日目、ダンベル・トライセプス・エクステンションで二の腕の「振袖肉」を無くそう

振袖ってなんだ? 女子からこの話を聞いて思わず納得してしまいました。 たまたま二の腕の筋肉を女子に褒められたときに、その子が放った一...

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226日目、ランニング、4km達成!

226日目、ランニング、4km達成!

休憩無しで4km走れました! もうジョギングなんて言わせない! 今日はビールも飲まなかったし笑 休憩なしで4km走ることができ...

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225日目、飲酒運動、ダメ、絶対。

225日目、飲酒運動、ダメ、絶対。

ビールを飲んでランニングしちゃダメ! 昨日はやらかしてしまいました・・・ 暑かったので晩御飯に缶ビールを1本いただいたのですが、1時...

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東レトレリートEM300で広背筋を鍛える動画。漢らしい逆三角形の上半身になるために。

東レトレリートEM300で広背筋を鍛える動画。漢らしい逆三角形の上半身になるために。

美しい逆三角形のボディを手に入れるには たくましい男の象徴「逆三角形」 決して偏見や思い込みじゃなく、逆三角形のボディに憧れる男性は...

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224日目、走れなかったので太もも内側にEMSで筋肉トレーニング

224日目、走れなかったので太もも内側にEMSで筋肉トレーニング

筋トレできない日はEMSを活用する 今日はいろいろ雑用をしていたらあっという間に10時に。 走りにもいけないし筋トレする時間もないの...

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223日目、6パック、8パックを夢見て腹筋を頑張る日々

223日目、6パック、8パックを夢見て腹筋を頑張る日々

腹筋を割りたい 腹筋を割りたいんです。 上の写真は筋トレ直後でパンプアップしてるのと、照明加減で凹凸が出るように撮ってみまし...

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221日目、チンニング&ジョギング&ウォーキング

221日目、チンニング&ジョギング&ウォーキング

チンニング、ジョギング、ウォーキング・・・INGづくし ボクシングを見てからなので、21:30スタート、まずはジョギング&ウォーキング。 ...

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220日目、EMSで大胸筋と腹筋上部のトレーニング。

220日目、EMSで大胸筋と腹筋上部のトレーニング。

EMSだって結構キツイ! 愛用している東レのトレリートEM300ですが、だいぶパッドが弱まってきちゃった。 標準で付いているのは正方...

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218日目、腹斜筋群と腹筋を鍛える!

218日目、腹斜筋群と腹筋を鍛える!

ここのところ下半身を強化していない理由 連続して上半身デー、というか下半身強化を避けているように見られるかもしれません。 事実そうな...

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217日目、上半身デー。体脂肪率が10.0%になりました!

217日目、上半身デー。体脂肪率が10.0%になりました!

広背筋を鍛えて逆三角形の体型に と、前も言ったような気がしますが! なかなか広背筋を意識して筋トレって、難しいんですよね。 「...

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216日目。ランニングで下半身、EMSで腹筋強化!

216日目。ランニングで下半身、EMSで腹筋強化!

今日からランニングを開始! 北海道は札幌まつりが始まった今日、天気も良かったのでランニングを開始しました! 3年ほど前にセットで買っ...

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