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221日目、チンニング&ジョギング&ウォーキング

チンニング、ジョギング、ウォーキング・・・INGづくし

ボクシングを見てからなので、21:30スタート、まずはジョギング&ウォーキング。

雨が降りそうで降らない中、前回より多く走ろうと意気込んで走って来ました!

前回8.4kmに対し今回は・・・9.0km!

たった一周ですけど、多く走りました笑

でも、足はそんなに痛くなっていないので、ちょっと慣れてきたのかな?

筋肉トレーニングの方は・・・

久しぶりにチンニングをやりました!

後背筋を鍛えるトレーニングとして、最近はラットプルダウンばかりだったのですが、久しぶりにチンニング。

3セット目がメッチャきつい・・・やはり懸垂のほうが筋肉には効くのか!?

というか、自宅でのラットプルダウンはボムチューブを使ってやってるのであまり負荷はかかっていないのかも。

ま、ぼちぼち。

本日のメニュー

20120620-234344.jpg

  • チンニング 3セット
  • プッシュアップ 3セット
  • リバースプッシュアップ 3セット
  • ジョッギング 4.5km
  • ウォーキング 4.5km

57.3kg/11.2%

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