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懸垂とベントオーバーローイングで背中の筋肉を鍛え、逆三角形を手に入れる。

254日目、肩の後ろと背中の筋肉が逆三角形のシルエットを作る

相変わらず懸垂というのは辛いもので・・・3セット目にもなると顎をバーより上げるのが本当にしんどい!

でも頑張る!

つらい思いをした分だけ、筋肉なるって信じてるから!!

・・・なんて少女漫画みたいな口調ですが内容は筋肉。

ちょっと下の方きわどいですね。

懸垂とベントオーバーローイング

どちらも同じく広背筋を鍛えるトレーニング。

本当はどちらかだけで良さそうですが、懸垂でちょっと甘えた分を取り戻す意味合いも込めて、ベントオーバーローイングを行いました。

本日の筋肉トレーニングメニュー

  • 懸垂 3セット
  • ベントオーバーローイング 3セット
  • プッシュアップ 3セット
  • サイドベント 3セット
  • アームカール 3セット
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