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204日目、上半身デー。ダンベルが12kgになったでござる。

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今までダンベルは10kgで、結構重たかったんだけど、
何を思ったか12kgにウェイトアップ!

効率の良い筋トレは各運動10回で「キツイ!」って思うウェイトが良いらしい。
セオリー通り、10回×3セットね。
10kgのだと種目にもよるけど15~20回はいけたので、12kgにしたところ・・・

3セット目とかは5回ぐらいで限界!
早まった!

でも頑張るわ。
そんなわけで今日もプロテインごくごく、きゃしゃおでした。


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コメント

  1. アメリ より:

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    すごいなぁ。
    てか、惚れるわ( ´艸`)
    食事はどんなものを?

  2. きゃしゃお より:

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    >アメリさん
    コメあり☆
    食事はめっちゃ普通だよ~肉も魚も野菜も食べるし、ご飯もパンもそばも食べるし。
    昼はコンビニとかマックだし笑
    でも3食抜かずに食べてるのが良いのかも!
    アメリちゃんはマッチョにならないでね~

  3. より:

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    慣れてきたら、強度を上げないと筋肉つかないからね~。
    しばらくしたら、きっと12kgも慣れてきますよ、きっとね♪
    まぁ見るかぎりオイラより筋肉はついていらっしゃるようですがw
    365日目が楽しみですねо(ж>▽<)y☆
     

  4. きゃしゃお より:

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    >暁さん
    そうですよねー!
    ダンベルは調子こいて最大20kgまで調整できるので
    最終目標は20kg!