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208日目、上半身デー。チンニングなど

チンニング中にアクシデント発生!

最近体調を崩していて、2日ぶりの筋トレだったので張り切ってしまったのか・・・

懸垂の3セット目に左肩が「メキッ!」って!いてー!!

なんなんだろう、筋肉が剥がれた感じ(笑)

とりあえず懸垂は中止し、腹筋とかの肩に負荷のかかりづらいメニューに変更しました。

筋トレ中の怪我って

なにぶんスポーツジムでトレーナーと一緒にやっているわけでもなく、自宅で一人で黙々とやっているので怪我をしてもこれがどんな怪我なのか、どう対処するべきなのかがわからない。

ひとまずエアーサロンパスで冷やしてはみたものの。

首回すと痛いなぁ・・・寝違えたみたい。

本日の上半身と筋トレメニュー

20120531-210657.jpg

シックスパックには程遠い

  • チンニング 3セット
  • プッシュアップ 3セット
  • リバース・プッシュアップ 3セット
  • ベントオーバーローイング 3セット
  • クランチ 3セット

体重 57.4kg

体脂肪率 11.1%

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