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211日目、上半身デー。ショルダーシュラッグをメニューに取り入れました!

ショルダーシュラッグなど

この前、懸垂中に首を痛くした原因を考えてみると、やっぱり首から肩の筋肉を全然意識して鍛えていなかったからかなぁという結論に。

なので、ショルダーシュラッグなんかをやってみました!

基本デスクワークなので肩こり気味なのですが、ショルダーシュラッグは肩こりに良いのか悪いのか笑

肩こり解消に肩回しなんかもたまにするんですが、気持ちいいですよねー。

ショルダーシュラッグとは?

ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える筋トレです。

念のため、これは僕じゃないです!笑

本日のメニュー

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  • プッシュアップ 3セット
  • リバース・プッシュアップ 3セット
  • クランチ 3セット
  • ローワーバック 3セット
  • ベントオーバーローイング 3セット
  • ラットプルダウン 3セット
  • ショルダーシュラッグ 3セット
  • コンセントレーション・アームカール 3セット

体重 56.8kg

体脂肪率 10.2%

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