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215日目、上半身デー。自重トレーニング。

自分の体が最高の筋トレグッズ

自重トレーニング、つまり自分の重さを使ったトレーニング。

ダンベルなどの器具を使わずにトレーニングすることができるので、筋トレをはじめるならまずは自重トレーニング!

ベーシックな筋トレですが、フォームなどはしっかりと覚えていきたいですね。

プッシュアップひとつとっても、正しいフォームでやらないと狙ったところに筋肉はつきません。

正しいフォームを確認して、効率的に筋トレしましょう!

本日のメニュー

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  • プッシュアップ 5セット
  • リバース・プッシュアップ 3セット
  • クランチ 3セット
  • レッグレイズ 3セット

体重 57.1kg

体脂肪率 12.1%

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