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216日目。ランニングで下半身、EMSで腹筋強化!

今日からランニングを開始!

北海道は札幌まつりが始まった今日、天気も良かったのでランニングを開始しました!

3年ほど前にセットで買ったNIKE+iPodのセンサーとシューズがまた陽の目を見ました。

とはいえ、さすがに3年も経つといろいろ変わっていて、iPhoneに「NIKE+GPS」というアプリを入れればセンサーは必要ないらしい・・・でもせっかくだからセンサー使います!

久しぶりのランニングはキツかった

最初ということで軽く5kmくらい走ろうかなー、と思っていたのですが。

なんか妙に体が重たい!

これがブランクというやつでしょうか・・・

結局3kmほど走って、右膝も痛くなってきたので早々に上がりました。

NIKE+には毎回データをアップするので、今後が楽しみです。

EMSでお腹周りのトレーニング!

ランニングから帰ってきたらもう、汗がダラダラで!

ちょっと筋トレする余裕もなかったので、EMSを使うことにしました。

腹斜筋群を30分と腹直筋を30分。

それでも若干筋肉痛気味になっています。やっぱ効くんだね~EMS。

運動ができない時はEMSでながら筋トレ、オススメです。

本日のメニュー

20120615-002151.jpg

  • ランニング 3km
  • EMS腹筋 30分
  • EMS腹斜筋群 30分
  • パワーボール 2セット

56.5kg / 10.3%

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