シェアする

217日目、上半身デー。体脂肪率が10.0%になりました!

広背筋を鍛えて逆三角形の体型に

と、前も言ったような気がしますが!

なかなか広背筋を意識して筋トレって、難しいんですよね。

「広背筋に力いれてみて!」と言われても、ん・・・どこだ・・・ってなっちゃうんですよね。

まぁそんなこと言われる機会はないんですけど。

とりあえず、広背筋にはラットプルダウンということで、ラットプルダウンをするときには正しいフォームを意識しています。

体脂肪率が10.0%になりました!

もうちょっと、もうちょっとで一桁台になります!

ていうか日々の変動や計測時間で結果も変わるのでコレが正確な体脂肪かと言われると、んーってなりますけど。

それでも一桁台を維持できるようになりたい!

たぶん太ももの脂肪が問題・・・先日のランニングで、ランニングは足の筋肉をめちゃ使うことに気がついたので、ウォーキングから徐々に足の筋肉を鍛えていきたいと思います。

本日のメニュー

20120617-004025.jpg

  • プッシュアップ 3セット
  • クランチ 3セット
  • ラットプルダウン 3セット
  • ベントオーバーローイング 3セット

57.2kg / 10.0%

スポンサーリンク

シェアする

フォローする