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231日目、サイドベンド&スクワット!久しぶりの筋トレなので控えめメニューでスタート。

ようやく筋トレ再開!

土曜日に海水浴をして、日焼けをしてしまってから、ようやく筋トレ再開です!

とりあえず、軽くランニングのあと、サイドベンド、スクワットをしました。

体幹と下半身のトレーニングです。

久しぶりにやるとダンベルが重たい!

効果的な筋トレは2日〜3日毎に行うのが一番筋肉がつくらしいのですが、今回は流石に開けすぎ。

またゼロからスタートな感が満載です!

本日のメニュー

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  • スクワット 3セット
  • サイドベンド 3セット
  • ランニング 3.2km

体重と体脂肪は秘密ッス!

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