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237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

逆三角形ボディを作るには

男らしい逆三角形。

そのシルエットを作るには広背筋、菱形筋を鍛えるのが大事!

というわけで、自重トレーニングで高背筋を鍛えるには懸垂が一番なので、今日は懸垂をがんばりました。

いつもより、ちょっと多めにね!

順手にするか、逆手にするか

懸垂のバーの握りの話なのですが、順手と逆手では鍛えられる部位が若干違うらしいです。

らしいです、というのは、まだ自分ではその違いがわからないので・・・

あと、スペース的な問題で順手でしか懸垂できない笑

それにしても懸垂を始めて結構たつけど、未だに回数は増えないなぁ。

まだまだ自分に甘いんだろうか。

筋肉は付いてきてる?

これは明らかに付いてきました!

正面からのシルエットも、若干ですがワキの下が筋肉付いている!

プチ逆三角。もうちょっと欲しいよなぁ。

それと合わせて、ウェストも絞ればより逆三角形になるね。

本日はサイドベンドとトレリートで腹筋鍛えてます。

継続は力なり、がんばります。

本日のメニュー

20120725-224520.jpg

  • 懸垂 3セット
  • アームカール 2セット
  • サイドベンド 3セット
  • EMS腹筋 30分

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