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238日目、アームカールで腕を太くしたい。

なかなか太くならない、腕。

そうなのです、腕も筋トレしているはずなのに、なかなか太くはならないのです。

何故?

やっぱり筋肉の大きさの違いだろうか。

それとも筋トレ量が少ないのだろうか。

プロテインが適切ではないのだろうか。

なんて、日々悩みながら筋トレをしているわけです笑

腕を太く見せるには、肩から腕の筋肉を付ける必要がありそう。やっぱりプッシュアップかな。

ダンベルは10kgで。

家にあるのは5kgと10kgのダンベルですが、

アームカールは10kgのダンベルを使っています。

ベントオーバーローイングとかは10kgだとすぐバテるので、5kg。

やっぱり二種類あると筋トレもスムーズに進みます。

5kgの方は鉄アレイだから、重量調整できないのが残念。普段はドアのストッパーになっています。

本日のメニュー

20120726-230510.jpg

  • アームカール 3セット
  • ベントオーバーローイング 1セット
  • ショルダーシュラッグ 3セット
  • フレンチプレス 3セット
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