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腕立て伏せだけじゃ足りない!?ダンベルを使ったアームカールで二の腕を太くたくましく!

257日目、ダンベルを使ったアームカール

本日は上半身、特に腕を鍛えようと、直立のアームカールを行いました。

しかも、普段は5kgなのに10kgで!

慣れてきたというのもあるんですが、あんまり急に負荷を増やすのは良くない・・・とわかっていても、チャレンジしたくなるのが筋トレーナー。

まぁ結果はボロボロでしたけど笑

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ベントオーバーローイングで逆三角形も目指す

本当はラットプルダウンが良いらしいのですが、いまいちやり慣れていないのと、ゴムバンドの負荷が弱い気がするので、ベントオーバーローイングを行なっています。

これも10kgのダンベルで。

効きますよね、コレ。効果も着々と出てきているような気がします。

これからの季節は裸になることはほとんどないですが(温泉とか以外ね)、秋冬も頑張っていこう!

本日のメニュー

  • ベントオーバーローイング 3セット
  • チンニング 2セット
  • アームカール 3セット
  • フレンチプレス 3セット
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