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ダンベルキックバックとアームカールで二の腕を鍛える。

245日目、腕を中心に。

徐々に筋トレのメニューも戻していこうと思うのですが、どうもサボりぐせが抜けません。

昨日は腹筋とスクワットをやって休憩中に寝てしまうという始末。もう不祥事レベル。

そんなわけで、今日はヤングなでしこを応援しながらプッシュアップと腹筋、そして終わってからダンベルキックバックとアームカールなど、腕を鍛える筋トレを行いました。

いやー、4ー1だなんてスゴイね!

可愛いしね!

ダンベルキックバック

別ブログでコメントを通して教えていただいたダンベルキックバック。

力こぶの裏側を鍛える筋トレ(だと思うの)ですが、なかなか鍛えてる感があってやりがいのあるトレーニングです。

ちなみに腕の裏側って僕の周りにはあんまり鍛えてる人がいなくて、ここ鍛えてると目立つんですよね。腕も太くなるし。

継続して頑張るぞー!

本日の筋トレメニュー

  • プッシュアップ 3セット
  • クランチ 3セット
  • ダンベルキックバック 3セット
  • アームカール 3セット
  • ショルダーシュラッグ 3セット
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