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自分撮りEMS筋トレ動画4まとめ。腹筋、大胸筋、広背筋、前腕を鍛えるには。

東レトレリートによるEMS筋トレの動画まとめ

過去に掲載、Youtubeで公開中のEMS筋トレ動画たちです。

撮影は一人で行なっているのですが、「顔を出さない」「筋肉の動きの状態を見せる」「出力をなるべく上げる」などなど、変にハードルが高かったです。

使っているのは東レトレリートEM300とパワーボールです。

東レインターナショナル(TORAY INTERNATIONAL) EMSフィットネスマシーン トレリートEM300 オレンジ EM300-OR

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東レトレリートEM300で腹筋を鍛える

EMSで一番使用頻度が高いであろう、腹筋を撮影した動画です。

腹筋は鈍いというか、頑丈というか、出力を高くしても意外といけます。

上げ過ぎると「グハー!」ってなります。気をつけて。

東レトレリートEM300で腹筋を鍛える動画。MAXの出力45での筋肉の動きはこんな感じ。

東レトレリートEM300で大胸筋を鍛える

検索で多いのがこの大胸筋。

オトコらしいムネムネした鳩胸を作るのには大胸筋を鍛えましょう。

大胸筋を鍛えるときはブログを書く、本を読むなど、手を使う作業はできないと考えてください。

胸の筋肉が収縮するので腕もあわせて引っ張られます。

大胸筋も出力を上げ過ぎると「グハー!」ってなるので注意。

東レトレリートEM300で大胸筋を鍛える動画。EMSの実際使った状態の筋肉の動きを紹介。かなり効きます!

東レトレリートEM300で広背筋を鍛える

撮影に苦労した広背筋。

逆三角形を目指すのには広背筋を鍛えます。懸垂とかで鍛えられる筋肉です。

なにが大変かって、背中なので左右対称にパッドを貼るのが大変、撮影もうまくフレーミングできてるのか確認するのが大変、トレリートを画面に入れるのに背中に手を回すのが大変、と大変だらけでした。

その割にはあんまり筋肉の動きが伝わらなくてごめんなさい。

こちらは出力上げると「むほっ」てなります。

東レトレリートEM300で広背筋を鍛える動画。漢らしい逆三角形の上半身になるために。

パワーボールを紐を使わず簡単に回す方法

これはEMSではなくパワーボールを使った筋肉トレーニングになります。

通常パワーボールを始動させるには付属の紐を使うのですが、紐を使わずに手で回す方法です。

なんのこっちゃないです。

パワーボールは使い過ぎると前腕がピキーンってなってドラゴンボールみたいに「グァー!」ってうめいちゃうので、気をつけてください。

罰ゲームとかに良いかも。

パワーボールを紐を使わず簡単に回す方法を動画で紹介

以上、動画4本でした。

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