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短期集中腹筋トレーニング!

年内に腹筋を割るぞ!

そんな目標を掲げて、昨日から腹筋を始めました!

腹筋を割るには、筋肉をつけるのと、贅肉を落とす必要があります。

ぶっちゃけ、贅肉を落とせば腹筋の段々は見えると思いますが、それプラス筋肉を鍛えることで、たくましい腹筋の出来上がり☆というわけ。

頑張るぞー!

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腹筋を上下で分けて見る。

すると、下腹筋が全然鍛えられていないことに気づく・・・

腹筋の仕方ひとつで鍛える箇所も変えられるんですが、下腹筋を鍛えるのって辛いんですよね・・・辛いことは避けちゃいますよね・・・笑

そんなことも言ってられないので、昨日からはちゃんと上腹筋と下腹筋をまんべんなく鍛えています。

めずらしく筋肉痛ですよー!

本日の筋トレメニュー

  • 腹筋 5セット
  • ダンベルベンチプレス 3セット
  • ベントオーバーローイング 3セット
  • プッシュアップ 3セット
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