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236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

久しぶりのバランス系トレーニング!

滅多にやらないのですが、プローンポジションと立位バランス!

コレは片足で立ったバランスを取ったり、腕立ての状態から対になる手足を上げて姿勢をキープする、バランス感覚と体幹を鍛えるトレーニング。

WiiFitでもヨガのところや筋トレにありますよね。

インナーマッスルを鍛えるのにはうってつけだし、腹筋にもキマスよ!

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身体水平支持もやります。

連日ですが、身体水平支持も。

なんだか筋トレからだいぶ掛け離れてきた・・・いやいや、ちゃんとプッシュアップとかもしてます!

たまには体幹トレーニングも必要ですしね。

毎日同じじゃ飽きるしね。

それでは本日のメニュー!

本日のメニュー

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  • プッシュアップ 3セット
  • サイドレイズ 3セット
  • 身体水平支持 90秒
  • ヒップリフト 20回
  • Vアップ(支えのないクランチ) 20回
  • プローンポジション 30秒
  • 立位バランス(垂直、前方、後方、側位) 20秒

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