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腹筋とVアップで下半身強化!自宅ローワーバックで背筋強化!

286日目、下半身を鍛えます

フラットベンチ、役に立ってます!

この上で腹筋やVアップをすると(本来は危ないから上でやるものじゃないかもしれない)、シートの程よい硬さのお陰で尾てい骨も当たらないし、思いっきり筋トレできます。

スクワットやるときにも万が一後ろに転倒しても大丈夫なように支えになるし、太ももが掠るくらいでフォームを決めれば安定してスクワットができます。

細マッチョ?

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自宅ローワーバック

久しぶりにローワーバックも再開しました。

これは主に背筋を鍛える筋トレ。

ジムとかではローワーバックをやるトレーニングマシンがあるようなのですが、あくまで自宅筋トレを目指すこのブログでは、自宅でできるローワーバック!

ってか、ターザンに載ってた!

ローワーバック

これもしっかりしたイスがないと、安定したフォームで筋トレ出来ないんですよね。

今回フラットベンチを買ったのでローワーバックも安心してできます。

実際にやると、背筋にピキピキくるよー!

本日のメニュー

  • Vアップ 5セット
  • 腹筋 3セット
  • スクワット 3セット
  • ローワーバック 3セット
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