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ベントオーバーローイングで逆三角形の上半身を作る。

269日目、上半身を鍛えています。

この日数カウントも、筋トレやったけどブログ書かなかった日とかもあるので、正確じゃないんですが何気に頑張ってますねー自分。

今日はいつも憧れる逆三角形を目指して、ベントオーバーローイングを中心に。

なんか胴が長いですね?笑

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逆三角形を形づくる筋肉を鍛えるには?

逆三角形を形づくる筋肉、つまり背中の筋肉ですが、広背筋を鍛えるのが良さそうです。

広背筋を鍛える筋トレと言えば、わかりやすいところで言うと「懸垂」があります。

学校の鉄棒なんかでやったことがあると思いますが、これなかなか自宅ではできないんですよね。

そんなわけで、自宅でダンベルを使って広背筋を鍛えるのが「ベントオーバーローイング」です。

以前にもブログに書いたので、興味あったら参考にしてくださいね。

ベントオーバーローイングとは?

カッコいい逆三角形を目指そう!

本日の筋トレメニュー

  • 懸垂 2セット
  • ベントオーバーローイング 3セット
  • 腹筋 3セット
  • 腕立て伏せ 3セット
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