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逆三角形に見せるには?逆三角形のシルエットを生み出す筋肉の動かし方

274日目、逆三角形を目指して・・・

前々から言っている通り、逆三角形のたくましい上半身を目指しているわけですが、

筋肉トレーニングは一朝一夕で効果が出るわけではありません。

一日一日のトレーニングの積み重ねが、徐々に筋肉となって現れてくるものだと思います。

そんな思いで、すでに274日目。

最初に比べるとそれなりに筋肉もついてきたかな、と思っています。

でも下腹がフラット。笑

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力を入れると逆三角形のシルエットに。

普段はそうでもないんですが、力を入れると逆三角形のシルエットが生まれます。

あとは筋トレ後のパンプアップしてる時とか。

でも、逆三角形を形作る「広背筋」に力を入れるのって難しいですよね・・・

イメージとしては「肩を落とす」感じ?

猫背になるわけじゃなく、大胸筋の収縮で肩を下方向に動かす感じにすると、大胸筋の裏側、広背筋も一緒に収縮するように思います。

すると、逆三角形のシルエットが出来上がる・・・僕だけ?

何かの時に試してみてください。

本日の筋肉トレーニングメニュー

  • プッシュアップ 3セット
  • クランチ 3セット
  • ダンベルベンチプレス 3セット
  • サイドレイズ 2セット

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