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【上半身の筋トレ】ベントオーバーローイングで背中を鍛える。

261日目、iPhone5がなぜか顔認識した箇所は

このブログに載せている写真は殆どがiPhoneによるものなんですが、先日iPhone4からiPhone5に機種変更しました。

iPhone5ってカメラに顔認識付いてるじゃないですか。

今日もなにげに筋トレ終えた後に写真を撮ったら、なんかヘソで顔認識してるんですよ。

そんなに表情豊かなヘソをしてる覚えはないんですが。

そんなこんなで、今日の筋トレです。

ついでにいうと、iPhone5のカメラは明るいですね!美白〜!

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ワンハンドローイング?

そう、僕がいつも書いている「ベントオーバーローイング」は、実は「ワンハンドローイング」というものです。

ダンベルを使って、片手ずつやるやつです。

効果はベントオーバーローイングと変わらないようなので、新たなトレーニング器具を追加せずにできるワンハンドローイングをやっています。

これによって鍛えられるのは

  • 広背筋
  • 大円筋
  • 三角筋後部
  • 上腕筋

上の3つは逆三角形のボディを形作るポイントですね。

やっぱりたくましい背中を作るにはベントオーバーローイング!

それと懸垂!です!

本日の筋トレメニュー

  • 懸垂 1セット
  • ワンハンドローイング 3セット
  • リバース・プッシュアップ 3セット
  • コンセントレーション・アームカール 3セット
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