筋トレ新メニュー「ダンベル・プルオーバー」で背中の筋肉を鍛えよう!

筋トレ新メニュー「ダンベル・プルオーバー」で背中の筋肉を鍛えよう!

287日目、はじめてのダンベル・プルオーバー いつもお世話になっている「超図説・筋肉トレーニング」さんで、新たな筋トレが追加されていました...

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腹筋とVアップで下半身強化!自宅ローワーバックで背筋強化!

腹筋とVアップで下半身強化!自宅ローワーバックで背筋強化!

286日目、下半身を鍛えます フラットベンチ、役に立ってます! この上で腹筋やVアップをすると(本来は危ないから上でやるものじゃない...

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フラットベンチを買っちゃった!これで筋トレも捗るね!

フラットベンチを買っちゃった!これで筋トレも捗るね!

とうとう買ってしまいました。 悩んで悩んで、選んで選んで、買っちゃいましたフラットベンチ! 部屋は狭くなったけど、こ...

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筋トレ用にリーディングエッジ フラットベンチを買った。量販店では見かけない頑丈な作りとシートの質感の良さに感動!

筋トレ用にリーディングエッジ フラットベンチを買った。量販店では見かけない頑丈な作りとシートの質感の良さに感動!

実は、ってほどじゃないですが、筋トレをして健康を維持しています。 良くある自重筋トレである腕立て伏せや腹筋から、ダンベルを使ったギアト...

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Vアップで腹筋の下部を鍛える!

Vアップで腹筋の下部を鍛える!

284日目、腹筋の筋肉トレーニング やっぱり気になる腹筋下部ですよ。 そんなわけで、過去に買った雑誌を掘り起こすと、ありました腹筋下...

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腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。

腹筋、懸垂、スクワット。腹、背中、足を全部鍛える。

283日目、腹筋継続中 順調に腹筋を継続してやっています。 結果はまだまだ現れてないけどね! 筋肉を鍛えるのと同時に贅肉も落と...

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量より質!?効果的な筋トレってなんだろう。1セット12回を目安に3セット。

量より質!?効果的な筋トレってなんだろう。1セット12回を目安に3セット。

ただ回数をやればいいってわけじゃない 筋トレの本なんかに書いてあるのは「1セット12回ほどを3セット」。 1セットの回数は自分が『キ...

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リバースプッシュアップ!

リバースプッシュアップ!

リバースプッシュアップってなんだ? これは上腕の後ろ側を鍛える筋肉トレーニングです。 なのですが、広背筋にも効いているような気がしま...

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腹筋&スクワット&懸垂&腕立てでほぼ全身筋トレ?

腹筋&スクワット&懸垂&腕立てでほぼ全身筋トレ?

280日目、久しぶりの懸垂を しました。懸垂。チンニング。 やっぱりキツイ! でも、やったらやったで達成感あるね。 キツ...

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腹筋とサイドベントでお腹まわりを強化!

腹筋とサイドベントでお腹まわりを強化!

279日目、年内に300日は無理か!? いや、筋トレしたけど記録してない日もあるし・・・って言ってたらキリないので、年内300日は残念なが...

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腹筋で6パックを目指す。だいぶ割れてきたかな?

腹筋で6パックを目指す。だいぶ割れてきたかな?

継続は力なり、です 今日も腹筋をしてます。 映画を見ながらの、ながら腹筋。 集中してやるのもいいけど、こういうのもイイネ! ...

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今日は珍しく、スクワット。大きな筋肉を動かす。

今日は珍しく、スクワット。大きな筋肉を動かす。

大きな筋肉を動かすと・・・ 今日はですね、いつもやっている腹筋・腕立てに加えて、スクワットをやったのです。 スクワットで鍛えられるの...

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今日は下腹筋も意識して筋トレ。地面から足を浮かせて耐えるやつで。

今日は下腹筋も意識して筋トレ。地面から足を浮かせて耐えるやつで。

下腹筋を鍛えるには 下腹筋、下腹部を鍛えるには、寝っ転がって両足を少し浮かせてじっと耐えるのが効くように思うんですが、いかがでしょうか? ...

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短期集中腹筋トレーニング!

短期集中腹筋トレーニング!

年内に腹筋を割るぞ! そんな目標を掲げて、昨日から腹筋を始めました! 腹筋を割るには、筋肉をつけるのと、贅肉を落とす必要があります。...

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逆三角形に見せるには?逆三角形のシルエットを生み出す筋肉の動かし方

逆三角形に見せるには?逆三角形のシルエットを生み出す筋肉の動かし方

274日目、逆三角形を目指して・・・ 前々から言っている通り、逆三角形のたくましい上半身を目指しているわけですが、 筋肉トレーニング...

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肩を鍛える自宅トレーニングは、ダンベルベンチプレス?

肩を鍛える自宅トレーニングは、ダンベルベンチプレス?

273日目、ダンベルベンチプレスをする 生まれつき、大胸筋が発達していた僕です。 でも、そのせいで肩が小さく見える。肩というか、三角...

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久しぶりの懸垂、この筋肉トレーニングは相変わらずキツイ

久しぶりの懸垂、この筋肉トレーニングは相変わらずキツイ

272日目、久しぶりの懸垂は・・・・ キツかった。 ていうか、3セットまでできなかった。 残念・・・ベントオーバーローイングで...

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EMSで自動筋トレ。広背筋、大胸筋をトレリートで鍛える。

EMSで自動筋トレ。広背筋、大胸筋をトレリートで鍛える。

271日目、トレリートで筋トレです。 こんばんは。 今日の筋トレはEMSを使って行いました。 座ってるだけで筋トレができてしま...

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腹筋!腹筋!腹筋!!!

腹筋!腹筋!腹筋!!!

270日目、腹筋デー。 兎にも角にも腹筋です。 なぜ今日は腹筋デーなのかというと、AKBの動画を見ながら筋トレしてたので、常に画面を...

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ベントオーバーローイングで逆三角形の上半身を作る。

ベントオーバーローイングで逆三角形の上半身を作る。

269日目、上半身を鍛えています。 この日数カウントも、筋トレやったけどブログ書かなかった日とかもあるので、正確じゃないんですが何気に頑張...

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