ベーシックな上半身筋トレセット、プッシュアップ、クランチ、フレンチプレス

ベーシックな上半身筋トレセット、プッシュアップ、クランチ、フレンチプレス

249日目、上半身を鍛えるデー 9月に入りました。 北海道は日差しは強いけど風も強く、外にいると心地良い気候になって来ました。 ...

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トレリートEM300で腹筋MAX45

トレリートEM300で腹筋MAX45

248日目、トレリートデー! こんばんわ! そういえば、ブログのタイトルをちょこっと変えました。 「目指せ細マッチョ!プロテイ...

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腹斜筋群と広背筋をEMSで鍛える

腹斜筋群と広背筋をEMSで鍛える

247日目、東レトレリートが大活躍! 今日もまた、暑い一日でございました。 風が吹いてる分、ちょっと涼しいけど。 そんな暑い部...

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上半身を鍛える&EMSで腹筋なう

上半身を鍛える&EMSで腹筋なう

246日、トレリートは楽だなー というわけで、今このブログを書きながらEMSで腹筋なう。 60分コースなんだけど、あと50分もある。...

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ダンベルキックバックとアームカールで二の腕を鍛える。

ダンベルキックバックとアームカールで二の腕を鍛える。

245日目、腕を中心に。 徐々に筋トレのメニューも戻していこうと思うのですが、どうもサボりぐせが抜けません。 昨日は腹筋とスクワット...

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基本に戻って、腕立て伏せと腹筋を。

基本に戻って、腕立て伏せと腹筋を。

おうち筋トレの超基本! どうも筋トレをしようとするとカラダが動かず。。。 だらだらしてしまって、つい12時を回ってしまいました! ...

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筋トレ再開。今までの遅れを取り戻すべく・・・EMSで腹筋

筋トレ再開。今までの遅れを取り戻すべく・・・EMSで腹筋

お盆なので・・・なんて言い訳は通じない 外では虫の音が聞こえます。もう秋が近づいてきていますね。 お盆休みも終わり、仕事を再開された...

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筋トレサボりのツケ!懸垂が想像以上にできなくなっていた。

筋トレサボりのツケ!懸垂が想像以上にできなくなっていた。

242日目、懸垂にチャレンジするも・・・ いつもは1セット10回で行なっていた懸垂(チンニング)が、なんと2セット目からは6回しかできなか...

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久しぶりの、上半身トレーニング。上腕二頭筋など。

久しぶりの、上半身トレーニング。上腕二頭筋など。

241日目、しばらくサボっていました 久しぶり! なんて、開き直りたくなるくらい、お久しぶりに筋トレです。 最近暑くて・・・ ...

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240日目、チンニングとダンベルキックバック

240日目、チンニングとダンベルキックバック

本日画像は無いですが、 チンニングとダンベルキックバックをやりました! なんというか、写真を撮るのも億劫なほど、蒸し暑い・・・ ...

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239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。

239日目、ダンベル・キックバックで腕を太く、たくましく。

初めてのダンベル・キックバック 知りませんでした、この筋トレ! アメブロの方でアドバイスを頂いて調べてみました。 動画がわかり...

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238日目、アームカールで腕を太くしたい。

238日目、アームカールで腕を太くしたい。

なかなか太くならない、腕。 そうなのです、腕も筋トレしているはずなのに、なかなか太くはならないのです。 何故? やっぱり筋肉の...

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トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

トレリートで内腿を鍛える!EMSはスキマ時間を筋トレに変えられる。

ブログ更新中にも筋トレできちゃう。 わかりづらいかも知れませんが、両太ももの内側にEMSを使ってます。 EMSは肩や胸に使うと筋肉が...

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237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

237日目、懸垂で逆三角形ボディを手に入れる!

逆三角形ボディを作るには 男らしい逆三角形。 そのシルエットを作るには広背筋、菱形筋を鍛えるのが大事! というわけで、自重トレ...

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236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

236日目、体幹トレーニング!プローンポジション、立位バランスでバランス感覚を養う

久しぶりのバランス系トレーニング! 滅多にやらないのですが、プローンポジションと立位バランス! コレは片足で立ったバランスを取ったり...

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235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

235日目、なでしこの川澄選手もやっている身体水平支持。スクワットも多めに。

身体水平支持にハマる。 今日も、身体水平支持です。前回は90秒を1セットで終えたのですが、今回は90秒を3セット! 身体水平支持はな...

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骨盤枕ダイエットでラクして痩せる!「5分寝るだけ」の骨盤矯正でお腹ペッタンコになるのか!?

骨盤枕ダイエットでラクして痩せる!「5分寝るだけ」の骨盤矯正でお腹ペッタンコになるのか!?

ハイパー骨盤ダイエットとは!? ネットで調べ物をしていたら偶然こんなものを見つけました。 寝るだけで即ペタ腹! 究極の...

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234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

234日目、思い立って、身体水平支持をする。WiiFitのあれです。

身体水平支持とは!? WiiFitで筋トレ種目としてある「身体水平支持」とは・・・コレだ! これをWiiFitだと90秒やる...

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233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

233日目、久しぶりに筋トレ、懸垂もアームカールもキツイ!

お久しぶりです。 サボってました、すみません。 というのは冗談で、日曜日に行われた6時間耐久リレーマラソンに備えて、走る方に集中して...

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232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

232日目、のんびりプッシュアップ&チンニング

日焼け後は激しく動けず 皮膚が突っ張って思うように体が動かない! 筋トレも可動領域が限られてしまって、リバースプッシュアップとかやる...

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