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リバースプッシュアップ!

リバースプッシュアップってなんだ?

これは上腕の後ろ側を鍛える筋肉トレーニングです。

なのですが、広背筋にも効いているような気がします。

つまりは逆三角形ですね!

目指すところではありますが、とりあえずいつもの腹筋写真を。

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リバースプッシュアップってどうやるの?

文字で説明するより見てもらったほうが早いので、下の動画を御覧ください。

こんな感じです。

動画ではベンチを使っていますが、僕はこたつでやりました笑

つまりはあんな高さであればイスでもテーブルでも構いません。

ただ、地べたでやると十分に腕を曲げられないのでダメですね。

本日の筋トレメニュー

  • 腹筋 3セット
  • リバースプッシュアップ 3セット
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