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おじゃMAPで明かされたライザップの食事ガイドラインに学ぶダイエット術!

こんにちは、きゃしゃおです。

いま最も有名な「ダイエット法」といえば、そう『ライザップ』です。

増岡さん
ブーワ、ブーワ
きゃしゃお
テーテレッテテテ、テーッテッテテテ

あのインパクトのあるCMが頭に浮かびます。

そんなライザップの「料金35万円のダイエット術」が、おじゃMAPで公開されました!

香取くんがCMをやっているからなのか、太っ腹ですね!

基礎代謝を上げる筋肉トレーニング

まず紹介されたのが、筋肉トレーニング。

ライザップのダイエット法とは「基礎代謝をあげるために筋肉をつける」ことから始まります。

1回のトレーニング時間は50分。

これは筋肉を追い込むのに最適な時間だということです。

香取くん曰く「徹底的に覚えましたよ」というくらいですから、基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングは必須であり基本なのでしょう。

食事は徹底した糖質カット!

ライザップに入会すると徹底した食事制限が課せられるのは有名な話。

「RIZAP 食事ガイドライン 賢くはじめる低糖質食」というのがライザップ式食事法のようです。

では具体的にどういった制限がされるのでしょうか?

きゃしゃお
おじゃMAPでは2択のクイズ形式でやっていましたね。
増岡さん
えっ、そうなの!?俺見てなかった!!出して出して!問題出して!!
きゃしゃお
わかりました!じゃあいきますよー

第1問「ベーコンエッグVSフルーツヨーグルト」

きゃしゃお
第一問、ベーコンエッグとフルーツヨーグルト、どっちがダイエット向き?
増岡さん
そりゃ、ベーコンエッグでしょ
きゃしゃお
あれ?正解です。さすがですね
増岡さん
一応こんなカラダしてるからね、HAHAHA

ライザップのダイエット法は、まず第一に「糖質をカットする」こと。砂糖の入っているヨーグルトは論外です。

無糖表記のヨーグルトでも「乳糖」が含まれているのでアウトとのこと。

増岡さん
糖は脂肪の燃焼を妨げるからね
きゃしゃお
さすが!ちなみに炭水化物やフルーツも等が含まれるためNGだそうですよ

第2問「チキンソテーVSサバの味噌煮」

きゃしゃお
これ、僕はわかりませんでした。増岡さんわかりますか?
増岡さん
これは間違いなくチキンソテーでしょ
きゃしゃお
迷いなく正解!
増岡さん
味噌煮込みってのが曲者だよ、味噌って甘いから
きゃしゃお
すごい!ライザップの人の説明と同じ!

チキンソテーは塩焼きのため、糖の摂取量は少なくなります。

牛肉のステーキなんかはタンパク質が多く含まれるため、最高の食材だとか。

増岡さん
摂取してばっかじゃダメだけどね

第3問「マグロアボカドVSきんぴらごぼう」

きゃしゃお
これも悩みますね・・・マグロアボカドときんぴらごぼう、いかがですか?
増岡さん
マグロアボカド
きゃしゃお
正解!!

マグロはタンパク質が豊富、アボカドは意外と糖が少ないんだそうです。

きんぴらごぼうに使われるニンジン、ごぼうと言った根菜類の多くは糖分が含まれるため、ライザップ的にNG。

キャベツ、ほうれん草などの緑黄色野菜やきのこ類はOKです。

第4問「麻婆春雨VSエビチリ」

きゃしゃお
ラスト問題!麻婆春雨とエビチリ、どっち!?
増岡さん
んー、エビチリでしょ
きゃしゃお
おぉ~正解!全問正解です!

麻婆春雨に使われる春雨はじゃがいもなどのデンプンを主成分としています。つまり炭水化物なんですね。

一方エビチリにつかわれるエビはタンパク質が豊富。

名前が甘い「甘エビ」も、糖質ゼロです。

きゃしゃお
増岡さん、さすがです。だてにマッスルじゃないですね。
増岡さん
なんでも聞いてよ、このライザップ増岡に!
きゃしゃお
・・・見てたでしょ、おじゃマップ
増岡さん
・・・バレましたか

ライザップ式食事ダイエット法のまとめ

では、ライザップ式の食事における注意点のまとめです。

  • 炭水化物は避ける(米、パン、パスタ、そば、うどんなど)
  • 糖質はカットする(お酒、菓子類、スイーツ、根菜など)
  • タンパク質を取る(筋肉をつけて代謝を上げるため)

このように、厳しい食事制限がありますが、ここまでやることであのCMのような劇的な変身ができるんですね。

RIZAPは全国に!通販も

決してラクして痩せられるわけではないライザップ。

その分、効果は出そうですね。

ライザップは日本に47店舗、海外にも3店舗と、全国展開しています。

関東(東京)の店舗一覧|RIZAP [ ライザップ ] 完全個室のプライベートジム
関東(東京)のライザップ店舗情報。安心の新30日間全額返金保証制度で理想のボディメイクダイエット、リバウンドしにくいカラダをつくる完全個室のマンツーマンパーソナルトレーニングジムです。

また、ライザップのトレーニングを自宅で体験できる「ライザップスタイルプログラム」というものも用意されているようですので、近くに店舗がない方はこちらも検討してみてはいかがでしょうか。



なお、当ブログはライザップの食事法を紹介するもので、ライザップへの入会、通販の購入を勧めるものではありません。

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