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ゴムバンドを使ったラットプルダウンで広背筋を鍛えよう!

252日目、ラットプルダウンをやる

最近の筋トレは後背筋を重点的にやっています。

やっている、というか好きなメニューだけやっていたら自然と広背筋のトレーニングばかりになっていると言ったほうが正しいかも。

そんなわけなので、今日は久しぶりにラットプルダウン。

自室にはトレーニング器具なんてないので、「ラバーバンド」を使用したラットプルダウンです。

秦運動具工業 BBバンド トレーニングラバー ソフト グリーン 20R2500S

こういうやつです。

ラバーバンド・ラットプルダウンのやり方

広背筋を鍛えるのにはラットプルダウンは適切なトレーニングです。

しかし、自室にラットプルダウンを行える設備を整えている方は圧倒的に少ないと思います。

あったらやるんでしょうけど、部屋が半分潰れそうです笑

で、ラットマシンの代わりにラバーバンドを使ってラットプルダウンをしよう、というのがラバーバンド・ラットプルダウン。

ちょうどいい動画がありました。

こんな感じで、自室でもラバーバンドがあれば広背筋を鍛えることができます。

3日おきくらいにやりましょう。

本日のメニュー

  • チンニング 3セット
  • プッシュアップ 3セット
  • ラットプルダウン 3セット
  • クランチ 3セット
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